• Гродненка похудела на 48 кг и говорит, что сбросить вес ей помогли самые простые действия

    Гродненка похудела на 48 кг и говорит, что сбросить вес ей помогли самые простые действия

    «Я жила в другом теле», — рассказывает 29-летняя Инна из Гродно. В 28 лет девушка весом 107 кг решила все поменять, по ее словам, доступным каждому способом. Результат за год и два месяца — минус 48 кг. Инна рассказала HEALTH.TUT.BY, что помогло ей сбросить лишние килограммы и почему для этого не понадобился тренажерный зал.

    «Вечером наедалась до отвала»

    Лишний вес стал приходить к Инне, когда ей было 20 лет. Он постепенно накапливался. Дошло до того, что девушка стала покупать в магазине любую одежду, которая на нее налезала.

    — Но меня это до какого-то момента не смущало. Казалось, что все нормально: работа экономистом в офисе, дом, муж. Мне ничего не хотелось менять, да и на весы становиться тоже не хотелось. Сейчас смотрю на фотографии и понимаю: «Ну как? Где были мои глаза?» Родственники, друзья — никто ничего не говорил. Но главное, что мне самой было комфортно, поэтому я за восемь лет ни разу не сидела на диетах.

    Лишний вес стал волновать Инну, когда начались проблемы со здоровьем: тяжело давались обычные прогулки, подъем по лестнице… А еще девушка не могла уснуть из-за боли в желудке — приходилось пить лекарства для пищеварения.

    Фото: из личного архива

    — Вес рос. Почему? Кто-то из знакомых говорил, что со щитовидкой могут быть проблемы. Сдала все анализы — порядок. Теперь-то я знаю ответ: у меня был сидячий образ жизни в офисе, утром я не завтракала — убегала на работу, а вечером приходила и наедалась до отвала, причем ела ближе к ночи много сладкого.

    7 ноября 2019 года Инна решила худеть. Это был не понедельник, улыбается девушка. Обычный день, когда в голове что-то поменялось.

    — Решила начать с простого: сократить порции, убрать сладкое, жареное, весь фастфуд и перейти на трехразовое питание. Буквально через пару дней заметила, что пропали проблемы с желудком. Постепенно очистилась кожа лица. Очень удивилась: неужели это правда может работать?

    Как изменилось питание?

    Инна озвучивает секрет своего похудения: 95% успеха — это изменение мышления в плане питания. Для начала девушка рекомендует пересмотреть свои пищевые привычки.

    — Например, если вы едите суп с хлебом только потому, что вам так говорили в детстве, — это неправильно. Обратите внимание на то, в какое время и что вы едите. Я, например, полюбила завтраки: регулярно встаю пораньше, чтобы утром поесть, обязательно с углеводами. Обед тоже нельзя пропускать: на работу беру контейнеры с гарниром и мясом, курицей или рыбой. А вот вечером ем минимально — легкий салат, чуть-чуть мяса.

    Фото: из личного архива

    Новые привычки изменили и продуктовую корзину. В магазине Инна проходит мимо хлебобулочного, отдела сладостей (максимум может взять пастилу или зефир) и соусов.

    — В рационе больше творога, полюбила рыбу. Вместо хлеба беру тортильи. Что касается овощей, то они в рационе есть, но не все, так как на некоторые у меня аллергия. Поэтому я не отказываю себе в гарнирах из круп и даже картофеля — днем спокойно его ем в отварном виде.

    — И нет соблазнов?

    — Не особо. Чем заметнее результат, тем сильнее хочется его поддерживать. Первое время просто не уступала себе, но за год новый рацион окончательно вошел в привычку. По выходным могу себя чем-то и побаловать, например, съесть любимое мороженое. Если хочется — без этого не обойдешься.

    «Включаю сериал и шагаю на месте»

    Вдобавок нужна была и физическая активность. Для начала девушка отказалась от машины, пересела на общественный транспорт и завела привычку проходить две остановки пешком, а только потом садиться в автобус или троллейбус. Поначалу получалось гулять 6−8 тысяч шагов, потом — по 10 тысяч шагов. Вместе с весом уходила одышка, излишняя потливость.

    — Плюс дома пробовала делать минимальные упражнения как на физкультуре в школе — на руки, ноги. Открыла еще один способ: включаю сериал, смотрю его и шагаю на месте. Стараюсь минимум 15 минут выделять для растяжки.

    Инна не скрывает, что не все последствия большого веса за год ушли: в некоторых местах появилась лишняя кожа.

    — Но ничего отрезать не надо. Думаю, на протяжении года, если тренироваться, делать массаж, ходить в бассейн, все придет в норму. А вот в зал ходить пока нет желания, тем более что сейчас коронавирус.

    После того как Инна сбросила больше 20 кг, она поделилась своим фото до и после в Instagram. Девушка удивилась, насколько ее опыт оказался интересным для подписчиков. Так у нее появилось новое хобби: стала вести блог, чтобы вдохновлять на похудение других.

    // TUT.BY

    Читайте по теме:


    Вы должны залогиниться чтобы оставить комментарий!

    Комментарии: 19

  • По новым правилам взыскание смогут наложить в том числе на электронные деньги должника, а ему самому — запретить ходить в виртуальные казино.

    Министерство по налогам и сборам решило напомнить, что за всеми владельцами автомобилей страны — должок. 

    Ждать ли весеннего половодья и подтоплений жителям прибрежных деревень, выйдет ли Неман из берегов, сможет ли «Ольга Соломова» наконец-то покатать желающих по живописным берегам мелеющей реки?

    В середине января Госавтоинспекция области получила в пользование служебные машины без опознавательных знаков.

    Совмин обнародовал постановление о временных мерах по стабилизации цен на социально значимые товары. Эксперты-теоретики уже прокомментировали возможные последствия этого постановления, но интересно...

    Вчера вечером в Лидский РОВД по телефону обратилась местная жительница и сообщила о драке возле одного из многоквартирных домов.

    56-летняя жительница Вороновского района работает на одном лидском предприятии, которое выпускает «съедобную» продукцию.

    Все новости