27-летний предприниматель Павел Ефименко из Гродно делится своим опытом расставания с 70 кг: как он не мог подняться на четвертый этаж без одышки, впервые сумел без посторонней помощи качать пресс, почти потерял надежду и, наконец, добился главной цели, которая измерялась совсем не в килограммах, рассказывает GO.TUT.BY.

"Я весил 152 кг". Гродненец честно рассказывает о том, чего ему стоило похудеть почти вдвое

— В 23 года мой вес был 152 кг. Не очень такое достижение? — иронизирует Павел. — А объем талии — 140 см.

Он точно помнит дату, когда понял: все, хватит, надо прекратить вести такой образ жизни — 1 октября 2014 года. Друг посоветовал записаться в тренажерный зал.

Первым делом тренер сказал изменить режим питания. Этот вопрос решала жена Светлана. Павел только говорит, что благодаря ее кулинарным способностям и умению даже из геркулеса сделать шедевр перейти на новый рацион оказалось несложно.

Фото: из личного архива

Зато физнагрузки для человека с лишним весом, который и на четвертый этаж с трудом поднимался, были настоящей пыткой.

— Как сейчас вижу свою первую тренировку, это был ад! — признается предприниматель.

Чтобы Павел вообще мог качать пресс, тренеру приходилось приподнимать его ноги. Но потихоньку мужчина становился сильнее. Результат был очень заметен на весах: в первый месяц ушло 17 кг, во второй — 10 кг. А за три месяца в целом Павел расстался с 30 лишними кило. Мужчина обновил гардероб и надеялся, что новогодние праздники встретит в «легком» весе в центнер.

https://www.instagram.com/p/BWGELQ5hugi/

— Даже во время праздников соблюдал режим. По гостям ходил со своими контейнерами. Очень хотел побыстрее прийти к цели в 100 кг, — теперь уже видит свою ошибку предприниматель.

Похудение больше не было таким стремительным. Несмотря на эксперименты с питанием и даже дополнительные походы в бассейн за январь «ушли» только 7 кг.

— Честно скажу, это было очень и очень тяжело, прежде всего в моральном плане. Я ведь думал, что вес будет уходить так же быстро! Потому были срывы: обманывал тренера, а на самом деле себя.

Фото: из личного архива

Павел вспоминает: тяжело было видеть, что от недели упорных, изнурительных тренировок и ограничений в калориях вес не сдвигается с места. Или уходит один килограмм.

— Начинаются сомнения в себе, своих действиях, даже в тренере. Думаешь: а правильные ли задачи он ставит? Теперь-то я знаю: в таких ситуациях надо продолжать работать по намеченному плану. Если вес стоит, это тоже прогресс.

Фото: из личного архива

В феврале 2015 года, когда гродненец весил 113 кг, у него впервые получилось самостоятельно, без посторонней помощи качать пресс.

— Кричал на весь зал: «Я это сделал, я это сделал!»

Павел отмечает, что к этому времени в жизни изменилось все — питание, сон и даже окружение. За февраль и март ушло еще 9 кг, появилась выносливость. Когда стрелка весов приблизилась к сотне, впереди замаячила новая цель — 90 кг.

— Раньше я даже представить не мог, что буду недоволен весом в 100 кг. Когда-то это было моей мечтой! А сейчас те, кто не знал меня раньше, все равно говорили: ты толстый.

Фото: из личного архива

Тренироваться уже было гораздо легче, но появилась новая проблема — лишняя кожа, растянувшаяся из-за похудения.

— Признаюсь, были мысли пойти на операцию, но я очень не хотел. Мне посоветовали хорошую массажистку, которая взялась за работу. За тридцать сеансов восстановилось практически все.

В июне мужчина весил 82 кг — получается, за 10 месяцев сбросил 70 кг.

— Глава «похудение» для меня закончилась, сейчас стараюсь удержать вес. Это трудно. За три года он снова поднялся, до 90 кг. Но своей историей я захотел поделиться, чтобы доказать: так похудеть возможно. И может быть, даже вдохновить людей с лишним весом.

Фото: из личного архива

Павел Ефименко признается, что в 2014 году его настоящей мотивацией меняться стали слова врача.

— Мы с женой пришли в больницу, а нам сказали, что я не смогу иметь детей. И лишний вес тоже тому виной. За пять лет мы изменили всю свою жизнь ради ребеночка, и у нас все получилось. Через два месяца будет сын.


Читайте также:

  1. Ostriak;) Ostriak;)

    279

    0

    Молодец парень!

  2. VOLK ) SerY VOLK ) SerY

    54

    13

    Теперь Павлик,))
    пройдя столько приключений,ты просто обязан закрыть свои мясные лавки ))
    И перейти на продажу зелени))
    Иначе получается бизнес на человеческих слабостях))
    свинина -такой же наркотик как и алкоголь, табак))
    PS: мне не хватило, истории , как он пришел к весу 152 кг.

  3. Срджан Тодорович Срджан Тодорович

    63

    4

    молодец мясник, уважение Павлу, но для всех остальных напишу одно, проще не отжираться до таких объемов, не надо будет потом героически худеть…

  4. Срджан Тодорович Срджан Тодорович

    52

    1

    VOLK ) SerY :

    свинина -такой же наркотик как и алкоголь, табак))

    дело не в свинине, а съеденном её количестве.

  5. Ostriak;) Ostriak;)

    26

    4

    VOLK ) SerY :

    свинина -такой же наркотик

    свинина наверное самое вредное из разновидностей мяса, но как доказали диетологи, в разумных кол-вах людям нашей зоны проживания оно необходимо… Конечно если шкварки, бочок и паляндвица на завтрак обед и ужин это занадта, а так…шашлычок иногда мона)

  6. VOLK ) SerY VOLK ) SerY

    1

    0

    Ostriak;) :

    0
    0
    VOLK ) SerY :

    свинина -такой же наркотик

    свинина наверное самое вредное из разновидностей мяса, но как доказали диетологи, в разумных кол-вах людям нашей зоны проживания оно необходимо… Конечно если шкварки, бочок и паляндвица на завтрак обед и ужин это занадта, а так…шашлычок иногда мона)

    Сам употребляю но ,)))что то подсказывает, что стоит переходить полностью к говядине)))

  7. VOLK ) SerY VOLK ) SerY

    11

    3

    Срджан Тодорович :

    3
    0
    VOLK ) SerY :

    свинина -такой же наркотик как и алкоголь, табак))

    дело не в свинине, а съеденном её количестве.

    Чига)) согласись , стейк из говяденки ,ух как хорош

  8. Срджан Тодорович Срджан Тодорович

    11

    2

    VOLK ) SerY :

    0

    0

    Срджан Тодорович :

    3
    0
    VOLK ) SerY :

    свинина -такой же наркотик как и алкоголь, табак))

    дело не в свинине, а съеденном её количестве.

    Чига)) согласись , стейк из говяденки ,ух как хорош

    тот что по 55 руб.? хорош конечно…

  9. VOLK ) SerY VOLK ) SerY

    1

    2

    Срджан Тодорович :

    0
    0
    VOLK ) SerY :

    0

    0

    Срджан Тодорович :

    3
    0
    VOLK ) SerY :

    свинина -такой же наркотик как и алкоголь, табак))

    дело не в свинине, а съеденном её количестве.

    Чига)) согласись , стейк из говяденки ,ух как хорош

    тот что по 55 руб.? хорош конечно…

    Ну за 55 ,из мраморной)) можно попроще)за 17))

  10.  ColodinaHR

    37

    0

    Зря вы против свинины. У моего ребёнка были серьёзные проблемы с кровью (из-за аллергии), и Гематолог ему запретила есть курятину и говядину. Можно было только свинину, картошку и огурцы. Так и питались, пока не вылечили.
    Есть препараты для поджелудочной железы, произведенные из поджелудочной свиней. Человеку это животное больше подходит, только не стоит вести себя по-свински.
    Лишний вес не столько от коллорийной пищи, сколько от ее количества. И чем больше человек в движении, тем стройнее будет. Даже уровень холестерина можно снижать физнагрузками (50 приседаний в день).
    Всем здоровья и пережить эти горячие деньки.

  11. Срджан Тодорович Срджан Тодорович

    4

    4

    VOLK ) SerY :

    можно попроще)за 17))

    подошва будет…

  12. RUDY RUDY

    19

    0

    Молодец, и цель в жизни выбрал правильную.

  13.  methode

    25

    0

    Я в шоке!!! Молодец!!! С детства помню его по школам 31 и 34. Упитанным был всегда. А тут раз и все… нет веса, человека не узнать!!!

  14.  S.T.A.L.K.E.R

    5

    0

    От правильно приготовленного мяса еще никто не потолстел ))

  15. Ded Mazai Ded Mazai

    5

    1

    Ты Паша молодец ,наш тренер Павел всегда старается

Оставить комментарий


Вы должны залогиниться чтобы оставить комментарий.


Поиск


Популярное за неделю



Афиша Гродно

Отдых в Гродно




Отзывы о заведениях






Все новости Беларуси

  • Архив

    Август 2018
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    « Июл  
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    2728293031 

  • Вчера: идет загрузка... посещения, идет загрузка... просмотров страниц. По независимым данным Яндекс.Метрики, без учета гостевого доступа провайдеров.