Когда на стройке появляется свободная минута, Максим не отдыхает, а берет рюкзак с кирпичами и приседает. Ведь на очередной фотосессии он должен быть в хорошей форме. Рабочие только переглядываются и обсуждают за спиной: «Зачем ему это надо?» GO.TUT.BY побывал на тренировке строителя с популярным инстаграмом.

Когда Максиму Житкевичу было 24 года, он бросил занятия легкой атлетикой и перебрался из родного Волковыска в Минск. Говорит, переехал ради девушки — а занятия спортом просто не получалось совмещать с зарабатыванием денег.

В столице Максим устроился на стройку, монтажником лифтового оборудования. Потом начал работать с деревом: строить беседки и дома из бруса. Без физической нагрузки не получалось, и Максим нашел для себя бюджетный выход — воркаут и домашние тренировки.

Фото: Олег Киндар, TUT.BY

—  Зала я, честно говоря, боялся. Не знал, что там и как устроено. С каким весом нужно тренироваться, на каких тренажерах. Потому занимался самостоятельно: бегал по вечерам, ходил на спортивные площадки. Там подтягивался, отжимался, приседал. Начинал я изучать упражнения и в целом как устроен человеческий организм по книге «Анатомия триатлона». Смотрел ролики Майка Васкеса, Френка Медрано.

Фото: Олег Киндар, TUT.BY

Объекты, где работает Максим, часто расположены за городом. Пока идет строительство, бригада живет в фургончике около недели.

— Отсутствие условий для меня не проблема, — говорит Максим. — Я тренируюсь на работе. В качестве турника использую любую перекладину. Для веса беру что-то тяжелое, например рюкзак с кирпичами или бутылку с водой. Тренировки — даже в работе: ношу тяжелые брусья, лажу по крышам. А стать качком я никогда и не стремился.

Кроме воркаута, молодой человек год занимался йогой: говорит, отлично развивает мышцы.

Фото: Олег Киндар, TUT.BY

Большинство коллег не понимают, зачем Максим столько времени тратит на свое тело. Для парня же спорт — это страсть. Он стремится узнать, на что еще способен его организм.

Начав зарабатывать 600-700 долларов в месяц, Максим смог позволить себе тренажерный зал. Его посещает уже год. Тренируется 5−6 дней в неделю по полтора-два часа. Начинает с разминки, после комплекс упражнений с легким весом — 10 кг, потом серия с 16 кг. В конце тренировки пресс. Один день в неделю кардио. Это может быть беговая дорожка или же лестница.

Фото: Олег Киндар, TUT.BY

— Важно правильно составлять программу тренировок и чувствовать свое тело. Перенапрягаться не стоит. Если я устаю, пресс могу сделать в день отдыха. Я не наращиваю мышечную массу. Упор на рельеф тела, поэтому мои тренировки очень интенсивные. Маленькие интервалы по времени между подходами.

Максим следит за питанием. На завтрак ест овсяную кашу и бутерброд с чаем. В обед — нежирное мясо: курицу, индейку. Плюс медленные углеводы: гречневую кашу, рис, макароны из твердых сортов пшеницы. На ужин — мясо с овощами. Перед тренировкой — яйца или творог.

Фото: Олег Киндар, TUT.BY

— Помимо тренировок и питания важен полноценный отдых. Организму нужно время, чтобы восстановить силы.

Рельефное тело Максим получил за два года тренировок.

— Но у меня не было цели стать фитнес-моделью, — говорит он. — Как-то друг, фотограф из Москвы, предложил посниматься. Я согласился. Формат работы и сами фото мне понравились. Решил зарегистрироваться на сайтах модельных агентств. Меня начали приглашать на съемки. В основном фотографировали обнаженный торс. Платили максимум 30 долларов.

Фото: Олег Киндар, TUT.BY

Максим говорит, что его цель — развиваться в индустрии фитнеса, изучать свое тело, приобщать людей к ЗОЖ.

— Сейчас люди стали больше следить за собой и активно заниматься спортом. У меня есть знакомые, которые работают в ночных клубах. Говорят, что людей там, как ни странно, все меньше. Зато появляется больше приверженцев здорового образа жизни.

Максим убежден, что при желании абсолютно каждый может достичь результата в тренировках. Главное — не обращать внимание на обстоятельства, из-за которых, как вам кажется, нет возможности заниматься, и на мнение людей, которые не согласны с вашими жизненными установками.

Фото: Олег Киндар, TUT.BY

— У меня поменялся круг друзей, когда я стал заниматься. Ничего. Я воспринял это спокойно. В зале познакомился с единомышленниками, которые поддержали и помогли в плане тренировок. Я испытываю свое тело, и мне это нравится.

Однажды друзья Максима предложили ему на спор пройти по Зыбицкой с обнаженным торсом, чтобы увидеть реакцию окружающих на его фигуру. Парень согласился.

— Люди действительно обращали внимание. Особенно девушки.

Но сам Максим уверяет, что его спутница не должна быть с накачанным прессом: первое, на что он обращает внимание, — это ум.

— Красивое тело можно создать, а вот мозги не вставишь. Могу влюбиться и в пышечку. Главное, чтобы человек был хороший. Но сейчас моя девушка — это спортзал.

Фото: Олег Киндар, TUT.BY


Читайте также:

  1. Адамант Rusevi

    0

    0

    Классно, когда у человека есть цель. Мотивирует.

  2.  PaVeL PaSSaT

    0

    0

    Молодец, парень! Я его понимаю и полностью поддерживаю!

  3. Иссам Захреддин Иссам Захреддин

    0

    0

    молодчага, главное в самолюбование не углубляться.

  4. Иссам Захреддин Иссам Захреддин

    0

    0

    Большинство коллег не понимают, зачем Максим столько времени тратит на свое тело. (с)

    Большинство вкладывает в печень…

  5.  Sergey_Grodno

    0

    0

    Да истинному стройбану не понять — те любят отягощение в виде пузыря раздавленного.

  6.  japashok

    0

    0

    «Но сейчас моя девушка — это спортзал.» Спортзал спортзалом, но это уже черезчур…
    Дичь какая-то, главное чтобы не рука)))))

  7. VOLK ) SerY VOLK ) SerY

    0

    0

    В свое время проводил много времени в спортзале,для нас это было , дополнительное ОФП , к основному занятию спортом…
    ..рядом качались ребята, у них это было основное занятие., работали на телом, что то там кололи, много всего ели )))..что заметил..
    ..больше в своей жизни(к счастью) ))
    я парней так часто любующихся своим телом в зеркале ,я не встречал )))
    …прошли годы…и оказывается ,…в мире (не в Гродно )))), не в Беларуси…))
    ..больше всего людей ,с ориентацией назад )))это или танцоры, балеруны или же замечательные накаченные мужчины (раньше их культуристами называли )))
    ))Прошу прощения если кого то ненароком обидел!

  8. Михаил Хомяк vk.com Михаил Хомяк

    0

    0

    @ japashok:
    Название статьи действительно экстравагантное. Главное не начать сексом с грифом заниматься )) А вообще целеустремленных и спортивных людей уважаю!

  9.  Koskov

    0

    0

    VOLK ) SerY :

    0
    0
    В свое время проводил много времени в спортзале,для нас это было , дополнительное ОФП , к основному занятию спортом…
    ..рядом качались ребята, у них это было основное занятие., работали на телом, что то там кололи, много всего ели )))..что заметил..
    ..больше в своей жизни(к счастью) ))
    я парней так часто любующихся своим телом в зеркале ,я не встречал )))
    …прошли годы…и оказывается ,…в мире (не в Гродно )))), не в Беларуси…))
    ..больше всего людей ,с ориентацией назад )))это или танцоры, балеруны или же замечательные накаченные мужчины (раньше их культуристами называли )))
    ))Прошу прощения если кого то ненароком обидел!

    сейчас придёт Rusevi и скажет, что ты гей, потому что сомневаешься в правильной ориентации культуристов))
    я тоже самое про мужиков-парикмахеров пару дней назад написал))

  10.  baraded

    0

    0

    А пройдут года, и хлопец задумается, что зря так качался. Мало того, что на работе брёвна тягает, так ещё и спортзал. Суставы не прокачаешь.

  11. Grodno_Pr0tiv google.com Евгений Вайчик

    0

    0

    Sergey_Grodno : устаревший стереотип. не все так плохо со строителями. Среди них пьющих не больше чем среди представителей других профессий.

  12. VOLK ) SerY VOLK ) SerY

    0

    0

    Koskov : :-):-):-)ну что же, имеет право на мнение:-):-):-)

  13. Liberum_veto Liberum_veto

    0

    0

    Михаил Хомяк :

    2
    0
    @ japashok:
    Название статьи действительно экстравагантное. Главное не начать сексом с грифом заниматься )) А вообще целеустремленных и спортивных людей уважаю!

    Сексом с грифом?
    Уважаемый, гриф — это палка такая, металлическая, на которую нанизываются такие металлические круги (блины) разной массы. Получается штанга.
    Как можно парню занятся сексом с палкой? В задницу себе пихать чтоли?
    То есть вы намекаете что Максим заднеприводной? Вам не стыдно???

  14.  citroenbit2

    0

    0

    «Как-то друг, фотограф из Москвы, предложил посниматься.»

    Всё понятно.

  15. Liberum_veto Liberum_veto

    0

    0

    citroenbit2 :

    0
    0
    «Как-то друг, фотограф из Москвы, предложил посниматься.»

    Всё понятно.

    Ну вы и кретины. Уже и этого качка в громозеки записали. Сами походу втихаря долбитесь в чирву, а на других пальцем показываете.
    @ Koskov:

  16.  v1

    0

    0

    читаю, жру. интересно

Оставить комментарий


Вы должны залогиниться чтобы оставить комментарий.


Поиск


Популярное за неделю



Афиша Гродно

Отдых в Гродно




Отзывы о заведениях






Все новости Беларуси

  • Архив

    Декабрь 2018
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    « Ноя  
     12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
    31 

  • Вчера: идет загрузка... посещения, идет загрузка... просмотров страниц. По независимым данным Яндекс.Метрики, без учета гостевого доступа провайдеров.
     

    Please check the Pop-up.